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烦躁易怒控制不住情绪

2020-02-11 9235次

病情描述:

烦躁易怒控制不住情绪

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

你好!烦躁易怒是指经常自觉烦乱不适,常因微小的精神刺激而突然爆发非常强烈的愤怒和冲动,自我完全不能控制,盛怒之下出现残酷的或破坏性的冲动及攻击行为,这种突然出现的情绪和行为变化与平时不同。
调理方法 1.情志调摄 认识自我的个性,树立乐观开朗的人生观,分析产生心理压力的原因,找出解决问题的办法,学会面对压力。采取积极的心理暗示,转移注意力,告诫自我,烦躁也是正常现象,多回想愉快的事情,缓解心理压力。 2.生活起居调摄 (1)创造舒适的睡眠环境,避免噪声、强光干扰,保持卧室温度、湿度在适宜范围内,保证充足、高质量的睡眠,这有利于身体健康和心情舒畅。 (2)加强身体锻炼,提高自身免疫力,避免疾病影响。具体做法可选择太极拳、太极剑、瑜伽等。 (3)多进行户外活动,尤以团体活动为佳,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的;多接受阳光,利用自然疗法。 (4)长期烟、酒、药品依赖者,戒断时不要突然停用,以免造成内环境剧烈变化,引起身体不适,而应逐步减量。 (5)娱乐保健,如舞蹈、足浴、按摩等。 如果经过以上调理还有这种情况,建议及时去心理门诊看一看。
经常因为特别小的是变的暴躁,而且控制不住
发脾气的时候,感觉特别压抑,发泄不出来
有时候好好的,莫名其妙就想生气
往往这个时候建议适当的进行深呼吸锻炼就可以很好的控制的。

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