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• 易胖体质如何快速减肥

  一般胃肠道的吸收功能比较好，或者是基础代谢比较低，还有可能与不良饮食习惯等有关。易胖体质的人想要快速减肥，可以从以下几方面进行改变：1、可以服用相关的药物来减少饮食中的能量摄入，比如可服用慕小腰奥利司他胶囊等药物，它可以抑制肠道脂肪酶的功能，减少胃肠道对脂肪的吸收，从而减少热量摄入。并且它仅作用于胃肠道，不会进入大脑和血液中，不会造成厌食、失眠等症状，比较安全。2、对于基础代谢较低的人，平时要加强身体锻炼，要有氧和无氧运动相结合，可以慢跑、爬山，也可以做俯卧撑和引体向上等增加机体肌肉的含量，提高机体的基础代谢。3、改善平时的不良饮食习惯，平常生活中要注意营养均衡，少吃辛辣油腻刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，切忌暴饮暴食。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-12 12116次

• 12岁女生如何快速减肥

  首先要排除是否合并内分泌激素的异常，如合并甲状腺功能减退的患者，可能减肥会困难或有皮质醇增多，也会导致减肥困难，所以要进行相应的性激素、甲状腺激素、皮质醇激素和胰岛素的检测。如果伴有胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征也会出现肥胖，所以以上激素紊乱往往是导致肥胖的病理性原因。如果排除病理性的问题，要想快速的减肥，也可以做吸脂手术，吸脂减肥是运用负压将多余的脂肪抽出。最健康的减肥方式是通过调整饮食和加强运动，首先要避免熬夜，长期熬夜会导致身体不好，其次要吃些富有纤维的食物。

  

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  常谨 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-11-25 2299次

• 腹部如何快速减肥
  我们可以做以下动作：一，空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴在地面，双手抬放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作，呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝保持姿势两秒钟，然后再还原，再用左肘关节触碰右膝同样保持两秒钟，然后再回到开始的姿势。二，举腿卷腹，仰卧在地板上，下背部紧贴于地面，双手放在头侧，手臂打开，双腿抬起，与上身呈九十度，双腿交叉膝关节微曲，呼气收缩腹肌抬起上身，下背部不能离地保持两秒钟，然后再慢慢回到开始的姿势，要注意的是保持下颌向胸前微收。三，反复卷腹，仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身成九十度，双腿交叉膝关节微曲，收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地保持两秒钟然后慢慢回到开始的姿势。
  语音时长 1:53”
  刘铁刚 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-23 13868次

• 如何快速减肥不反弹
  想要快速的减肥不反弹，首先要改善饮食习惯和减少摄入的热量。另外还需要进行一些多量的有氧运动，对于减肥效果是比较显著的，而且只要控制好饮食和坚持有氧运动，一般都不会出现反弹的现象。首先，热量特别高的食物是建议少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是绝对不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉类的食物要严格控制摄入量，尤其是晚饭最好少吃一些淀粉类的主食。多吃一些纤维素和维生素含量比较高的青菜，或者是西红柿，黄瓜，含糖量比较高的水果，也尽量少吃一些。但是可以吃一些纤维素含量比较高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促进排便，而且可以增加饱腹感，对于减肥效果是特别好的。有氧运动可以做一些慢跑，登山，游泳之类的运动，对于减肥效果是特别显著的。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-18 13841次

• 如何快速减肥
  体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦的重要依据，一般情况下，一个人的体重指数数值若处于18.5~23.9之间，为正常体重。但是，若低于18.5就说明偏瘦了。而体重指数如果超过了24，那就说明身体肥胖。对于一般人，推荐控制饮食、适当锻炼等健康的减肥方式；对于重度肥胖者，则应在医生指导下进行科学的减重治疗，
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-29 1783次

• 腹部如何快速减肥
  想要快速减掉腹部脂肪，需要综合运用合理饮食、规律运动和必要时的药物治疗。腹部肥胖不仅影响美观，还与多种健康问题密切相关，因此科学减重至关重要。1、合理饮食减少高热量食物的摄入是减肥的基础。建议选择低脂、低糖、高蛋白的饮食，如瘦肉、鱼、禽类、
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2025-03-07 0次

• 青少年如何快速减肥
  运动
  陈玲 主治医师长沙市第三医院

  2020-04-03 1101次

• 如何不用吃减肥药，快速减肥
  减肥没有捷径，只能少吃多运动。
  韩晓娟 主管药师郑州市中心医院

  2020-01-02 1101次