问跑步可以减肥吗
2020-05-21 2004次
病情描述:
跑步可以减肥吗
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答咨询实录
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跑步能减肥吗跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大,跑几步没有什么太大作用,跑多了之后,关节和脊柱又有损伤,所以它本身是可以做,但是不要过度。过度又会造成新的损伤,运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前,做全身检查的时候,就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的,单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食,如果能坚持的话,在病人认为可以坚持的范围里的话,是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下,他坚持不了,还会反弹,而且反弹会比较明显,所以说那种方法也是不科学的。01:07
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跑步减肥的正确方法其实从我个人认为,纯粹的靠运动来减肥,我觉得是不科学的,因为什么呢,因为肥胖之后,它就会对整个人的关节、脊柱,它都是有一定的损伤,你在这个情况下,你让他去运动,其实就会增加他运动损伤的一个负荷,这是一个不合理,第二个不合理就是什么,如果你只强调于运动减肥的话,它会消耗大量的热量,也就是我们说的卡路里,在消耗之后,病人的食欲就会增加,所以说,你如果消耗1000千卡的卡路里,他吃进1500千卡的卡路里,他实质上还是会变胖的,所以说只靠运动减肥,这是不科学的。01:08
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结节性红斑可以跑步减肥吗结节性红斑患者可以进行跑步减肥,只要结节性红斑患者,它的病情已经缓解,没有明显的下肢酸痛,或者是发热,乏力等非特异性的症状,能够耐受跑步这项运动,就可以通过跑步减肥。另外,结节性红斑可能会继发于一些其他疾病,比如结核感染或者是炎症性疾病,如白塞氏病,炎症性肠病或者结节病,系统性红斑狼疮等,如果这些继发于其他的结节性红斑,它的原发病病情活动已经控制,没有心脏,肺脏,肾脏等重要脏器功能受损的情况,患者也可以进行跑步进行减肥。因为体重过沉,对机体的健康也是不利的,通过跑步的方式,既能够锻炼身体,提高机体的抵抗力,也能够帮助控制体重,但是如果结节性红斑患者病情处于活动期,比如有多发的结节性红斑反复发作并且伴有关节肌肉酸痛等症状,这个时候不建议跑步减肥。语音时长 1:30”
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跑步减肥有效果吗在跑步减肥的时候其实也很有效果,但是一定要坚持,减肥是一项持久以恒的工作,三天打鱼,两天晒网是不行的。减肥的本质就是能量的负平衡,需要通过控制饮食,减少能量的摄入,然后通过增加运动,增加能量的消耗,这样长期的坚持就一定能取得比较好的效果。通过跑步运动来增加一些能量的消耗,而且还能够改善一些心肺的顺应性,提高全身的体质。这种跑步减肥的效果是挺好的,一般要三个月以上才能看到一些效果,而且要坚持。语音时长 1:12”
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跑步可以减肥吗跑步一般可以减肥,但是只可以起到一定的辅助作用。如有不适症状,建议及时就医。跑步属于日常生活中比较常见的一项运动方法,适当跑步可以增强心肺功能,同时还可以加快身体的代谢速度。跑步过程中需要消耗体内热量,同时还可以促进皮下脂肪燃烧,因此可以辅助减肥。但是,如果在减肥期间不控制饮食,喜欢吃一些高热量和高
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每天跑步可以减肥吗每天跑步一般有助于减肥。跑步作为一种有氧运动,能够有效提高心肺功能,促进新陈代谢,减少体脂,是众多减肥方法中的佼佼者。通过跑步,人体可以消耗大量热量,加速脂肪的分解与代谢,从而达到减轻体重、塑造体形的目的。跑步减肥的效果受到多种因素的影响。
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早晨跑步能减肥吗你好
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跑步减肥的正确方法你好,根据你描述的情况,以慢跑为主,每天坚持半小时。