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• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 4841次

• 肩膀骨头响是什么原因

  肩膀骨头响主要指肩关节周围或者肩关节在活动状态下出现了弹响，肩关节骨头的弹响在临床上绝大多数是正常现象，往往是因为肩关节在活动状态下，由于关节的撞击出现了弹响。如果出现了肩周炎，或者肩关节周围出现粘连，肩关节活动时出现了弹响，同时伴有剧烈的疼痛，往往需要做进一步的检查，长时间肩关节处在一个特殊姿势不动，出现了肩关节周围肌肉痉挛的时候，肩关节活动状态下也可能出现弹响，需要做一些活动，减少肩关节周围肌肉的痉挛。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-19 4258次

• 抬腿骨头响怎么回事
  如果在抬腿时有骨头响声出现，这种情况多是由于骨关节部位软骨摩擦所引发的，而引发这种情况的原因：一是见于关节部位的退变增生，会引发关节内部的软骨出现退化，在活动时就会引发异常的摩擦，导致骨头响声的出现。再就是见于膝关节部位半月板的损伤，会在抬腿时导致膝关节内部的半月板出现异常的挤压和摩擦，引起膝关节部位骨头有响声出现。第三就是见于劳损，特别是骨关节劳损以后，导致关节部位肌肉、筋膜、韧带、关节囊紧缩，从而导致活动时关节部位出现异常的摩擦，就会引发骨头响声的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-29 15087次

• 脑梗塞锻炼方法高抬腿
  脑梗塞的锻炼方法不仅做高抬腿运动，可做以下几个方面锻炼。一，脑梗塞患者卧床期间康复锻炼应定时翻身，进行关节活动训练，健侧肢体背运，防止肌肉萎缩，卧床期间在床上完成进食、穿衣等日常生活运动训练。二，循序渐进进行站立和步行训练。训练内容包括坐位耐力持久，起立、站立平衡，步行、慢跑，日常生活作业逐步加大强度，为重新恢复生活打下坚实基础。三，脑梗塞的康复训练时要注意活动量，应逐渐增加，掌握时间，不宜过度疲劳，同时还可做患侧上肢平举、抬高、上举等运动以改善血循环，消除浮肿，平卧床可主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-29 4923次

• 高抬腿骨头咯噔咯噔响
  高抬腿骨头咯噔咯噔响可能是正常现象、关节退行性病变、慢性劳损、骨性关节炎、半月板损伤等原因引起的，需要根据个人原因对症处理。1、正常现象：如果只是单纯的骨头有响声，不伴有其他不适，考虑与生理性原因有关，在正常情况下，膝关节活动时周围的肌腱滑动或者是关节撞击会发出声响以及震动，是一种正常的生理性弹响，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-24 0次

• 高抬腿的好处
  高抬腿能够起到促进血液循环、助睡眠的好处。高抬腿是一种常见而且易做的有氧运动之一，一般情况下可以分为原地高抬腿以及高抬腿跑，原地高抬腿就是在指定的位置发生高抬腿的运动，需要将单腿抬高至肚脐以上的位置，然后两腿进行交替，而高抬腿跑就是指运动时进行交替抬腿的动作。因为在高抬腿的时候，能够加快身体内的血液
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-17 3222次

• 高抬腿一天做多少个
  200个左右
  叶志君 主治医师瑞昌市中医医院

  2020-05-01 4706次

• 高抬腿能使胸部肌肉拉伤吗？
  不会
  段树全 副主任医师包头市肿瘤医院

  2020-03-16 1700次