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• 腿怎么变细

  腿粗是困扰很多女性的常见问题，让腿变细的首选的方式是改变生活方式再加上运动，因为现在的生活和工作的方式，久坐是一个很大的特点，缺乏运动。但是这件事说起来很简单，可能做起来就很难，很多人又想不太大改变又能变细，这种诉求让吸脂手术变得越来越受欢迎。但是腿部的吸脂需要有一定的适应症，吸脂手术是塑形手术，并不能减肥，如果体重严重超标或者BMI范围过大，是不适合吸脂的。如果体重相对比较正常，或者BMI指数在相对正常范围之内，是可以通过吸脂让腿变细来改变腿型的。但是各位求美者一定要知道，吸脂是一个大手术，第一创伤比较大，虽然在皮肤外面看到只有一个切口，但是吸脂的区域都是在皮下，也就是整条腿的皮肤下面全是创伤的部位。第二个是恢复期比较长，也就是做完手术不可能立刻就变细变好，需要经历一个漫长的恢复期，才可以变成相对完美的状态。第三点就是需要配合运动，因为有的人皮肤相对比较松弛，在这个时候单纯吸脂并不能改善皮肤松弛的问题，如果在这种情况下配合一定量的运动，能达到更好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 4352次

• 怎么让腿变细

  让腿变细最简单和最快的方式就是通过吸脂手术，做大腿的环吸再加小腿的吸脂是一个非常有效的方案。但是这种方式它也有一定的局限性，如果比较胖，BMI指数大于30千克/平方米或者甚至更高，那么这种情况就不能通过吸脂来让腿变细。还有一种情况脂肪跟肌肉的比例，肌肉含量比较多，脂肪含量比较少，通过吸脂对腿的塑形作用极其有限。只能通过充足的运动量以及减少食物的摄入来让腿变细。对于男性来说肌肉是占最主要部分的，可能能占到70%甚至80％，对于女性朋友来说肌肉也有占50-60%的体积，剩下的就是脂肪组织，吃得比较多或者活动比较少的时候脂肪就会堆积，腿就会越来越粗了。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3123次

• 如何让粗腿变细
  一，踮脚。每天坚持踮脚五到十分钟，不仅会让腿瘦下来，还会让腿型越来越好看。二，让上身躺在床上，双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度，也可以边玩手机边做，也可以闭目养神，大概持续半个小时可以让粗腿变细。三，也可以跑步。跑步是可以瘦腿的，但是长期跑步会让腿变硬，这是因为肌肉的缘故，如果不想腿变硬，跑完之后一定要按摩小腿，可以匀速跑。四，踢腿。没事的时候多前后踢腿，因为拉伸可以使腿变得修长，看上去会瘦一些。另外，平时的时候要多走路，多爬爬楼梯，可能效果不是那么快能看出来，但是时间久了会有效果的。需要注意的是这是一个长期的过程，不要心急，另外运动不能过量。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-30 157930次

• 骨折腿变细了如何锻炼
  骨折之后，腿部变细是因为腿部的肌肉，因为长期不怎么活动出现了这种变细的情况。这种情况应该是逐渐的锻炼，像骨折初期，如果不能够负重活动的话，应该在床上进行锻炼。进行伸屈活动关节，直腿抬高，这种类似的促进肌肉功能恢复的一种锻炼。后期的话骨折愈合的差不多，就应该早期下地活动，逐渐锻炼肌肉力量，肌肉力量锻炼恢复之后，这种变细的情况就会逐渐的减轻，恢复成正常。一般骨折之后应该有个规律的锻炼周期，前期应该以在床上锻炼为主，后期应该以下地活动为主。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-12 3410次

• 小腿肌肉粗壮如何变细腿
  小腿肌肉粗壮变细腿主要可以通过调整饮食、加强锻炼、注射药物、口服药物、手术等方法达到目的，具体方法要到医院咨询医生。1、调整饮食：要以清淡饮食为主，不能吃难消化的食物，也不能吃过多油腻的食物，包括炸鸡、汉堡、烧烤等，否则会导致体脂率升高，反而会导致小腿肌肉更加粗壮。2、加强锻炼：在身体允许的情况下，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次

• 小腿粗壮的原因
  小腿粗壮可能是遗传因素、运动强度大、脂肪堆积、骨骼结构、水肿等原因，可以根据个人情况通过日常调理、医美项目等方式来改善，如需进行医美项目建议选择正规医疗机构。1、遗传因素：如果父母或者其他直系亲属小腿比较粗壮，受到基因遗传的影响，下一代可能小腿也会比较粗壮，如果不伴有其他异常，无需特殊处理。2、运动
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-11 0次

• 小腿粗壮如何变细腿
  可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿可以软化肌肉，在肌肉软化之后就比较容易减下去。每天每只腿拍打200下左右即可。按摩也可以使小腿变细，每次在拍打完小腿之后再采取按摩的方式，必要的时候可以结合使用按摩乳，在脂肪相对较多的地方用力按揉效果很好。
  李强 主治医师中国人民解放军第一六九医院

  2020-03-13 5205次

• 小腿粗壮如何变细腿
  你好！多久了这样？检查做了吗？
  张捷 副主任医师福州市第四医院

  2020-06-01 3102次