为你推荐

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 159482次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

  01:32
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 38737次

• 长期失眠难以入睡怎么办？
  患者长期失眠，难以入睡的话，应该进行干预治疗。因为反复失眠的患者会导致患者出现身体以及心理方面的不适，比如说容易导致患者出现头痛，头昏沉，记忆力衰退，身体困乏无力，心慌，发热等临床表现，也有的患者容易同时出现焦虑，抑郁等表现。所以反复失眠的患者应该及时就医，需要就诊于专科门诊，在大夫的指导下，调整药物来改善睡眠。也可以到中医门诊就诊，调整中药口服以及加用针灸、理疗等来改善睡眠。患者本人也应该做好调理，调节好情绪，放松心情，不要给自己的太大压力，好好的配合医生的诊疗。
  语音时长 01:09”
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-22 5487次

• 每天失眠难以入睡怎么办？
  每天失眠难以入睡的患者，一定要积极的去除心理因素，生理因素，环境因素，躯体疾病，饮酒，熬夜等不良因素的影响，白天尽量的少睡觉，可以适当的参加体育活动，每天入睡前可以少量地进食来缓解入睡困难。通过上述治疗效果不明显的患者，也可以选择药物口服来改善睡眠，改善睡眠的药物要短期的，少量的应用，不适合长期的应用。失眠的患者要注意调理好心态，减少由失眠引起的紧张，焦虑不安等情绪。
  语音时长 01:17”
  刘艳华 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-30 3818次

• 睡觉强耳鸣,难以入睡怎么办
  睡觉强耳鸣，难以入睡可能是熬夜劳累、植物神经紊乱、中耳炎等原因引起的，需要通过改善生活习惯，服用药物等方式治疗。1、熬夜劳累：可能是长期熬夜、过度工作等原因导致的，会使内分泌紊乱，出现失眠，还会伴随着四肢乏力、脾气暴躁等症状，一般不需要特殊治疗，平时调整生活习惯，保证充足睡眠，有利于病情改善。2、植
  路承 副主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-04 0次

• 高中生晚上失眠难以入睡怎么解决
  高中生晚上失眠、难以入睡一般可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗、物理治疗的方法来解决，如果出现身体不适，应及时就医。1、一般治疗：高中生的晚餐不宜吃得过饱，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，并且晚上入睡前可以用热水泡脚，可以使身心得到放松，有利于改善睡眠质量。2、心理治疗：高中生晚上失眠、难以入睡一般
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-01-23 0次

• 失眠难以入睡怎么办
  有些失眠
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-04-08 1001次

• 经常失眠，半夜醒来以后难以入睡！出虚汗！
  多长时间了？
  孟培培 主治医师中国人民解放军白求恩国际和平医院

  2020-03-13 1602次