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• 饭后4个小动作帮你减掉小肚腩

  通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。今天教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。①饭后鞠躬，饭后可多练习“鞠躬”，能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；同时可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。正确的做法应该是每天吃完饭稍作休息后，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。②适当按摩腹部，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。方法:以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要过重，以腹腔内部有发热的感觉为宜。③饭后适度的散步，不仅有利于消耗身体的能量，还可以加快体内脂肪的燃烧。在散步的过程中，可以一边散步一边按摩腹部，消食效果会加倍哦。④缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-15 39208次

• 手抖一定是帕金森病吗

  手抖并不一定就是帕金森病。各种原因都可以造成手抖，如有静止性震颤，也就是把手放在腿上不动时的震颤，叫做静止性抖；还有患者用手吃东西时会出现抖，叫做姿势性或活动性的震颤，两种不同的抖，疾病原因是不同的。手抖的原因也包括很多，如特发性震颤、甲状腺功能亢进、脑动脉硬化。还有一些生理性的，如心理紧张所造成、低血糖和过度劳累都有可能出现的手抖。

  

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  徐欣 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-09-24 2011次

• 有些小动作有利于减肥
  一、早上醒来伸懒腰。仰面躺在床上，双臂伸直过头顶，双腿也伸直，让自己的身体变长，尽可能伸直手臂，同时也尽可能的向外伸双腿，保持这个伸展动作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣时做后背手的扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸，此外扩胸运动、柔软背部的运动都是简易有效的美胸运动，此外扩胸运动还对防止乳房下垂有奇效。三、如厕时锁扣齿运动。扣齿运动可使牙周膜内的血管扩张，改善局部血循环，能刺激牙周膜这层结缔组织，更好的固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助于消化。四、久坐后起身打身体。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络和器官，使之放松，而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
  语音时长 1:31”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-24 2691次

• 小动作助你解决失眠问题
  小动作可以解决失眠，可以分为以下几点：一，头部，分别紧皱眉头，鼻子，闭紧双眼，保持十秒钟后放松。二，手臂，将两侧小臂弯起来放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。三，肩膀，紧绷肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。四，腹部，尽量收紧腹部，好像别人要向您腹部打了一拳，您在收缩躲避，保持收腹十秒钟。五，手部，双手用最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。六，腿部，紧绷大腿和屁股，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直抬上。七，脚步，将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持十秒钟后将脚趾慢慢向上张开，脚和踝不动，然后放松，以上小练习的间隔时间均是十秒钟，可根据自身情况在睡前选择一到两种，有睡意以后即可停止。
  语音时长 1:55”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-27 4749次

• 哪些小动作有利于减肥
  在日常生活中，一些简单的小动作不仅能够帮助活跃身心，还能有效的促进减肥，这些动作易于实施，无需专业器材，是健康减肥的良方，具体内容如下：通过一些日常小动作，如坐下时提起脚跟、走路时跨大步伐、起床时伸懒腰等，能够有效提拉身体线条，促进血液循环
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-22 0次

• 有些小动作有利于减肥
  一、早上醒来伸懒腰。仰面躺在床上，双臂伸直过头顶，双腿也伸直，让自己的身体变长，尽可能伸直手臂，同时也尽可能的向外伸双腿，保持这个伸展动作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣时做后背手的扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸，此外扩胸运动、柔软背部的运动都是简易有效的美胸运动，此外扩胸运动
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 158次

• 有时候随便一个小动作 洗漱的时候
  你好，根据您所描述的情况，很有可能是右侧肠道痉挛所导致的这种情况，建议您平时一定要注意保暖，禁忌辛辣，刺激性强的食物。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2020-02-29 800次

• 下身痒，特别是做运动时，痒的受不了
  你好，这种情况常见于生殖器感染所导致，建议需要去泌尿科就诊检查看一下。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2020-09-25 905次