问减肥期间可以吃什么哪些食物适合减肥
2020-03-28 2313次
病情描述：
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减肥期间吃什么主食减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。
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王德峰
主任医师河北工程大学附属医院
2021-06-20 7961次
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减肥吃什么有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。
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朱洁
执业药师妙手互联网医院
2018-08-01 13385次
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减肥期间适合吃什么水果一，苹果里富有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助胃肠进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里还含有钾，它能够有效的降低热量的吸收，防止水肿的发生。第二，西红柿，西红柿的热量非常低，所以是减肥的好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易让人有饱感，独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进胃肠蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，从而可以起到吸收肠内多余的脂肪，使脂肪和废物一起排泄。第三，西柚，西柚是很好的减肥产品，卡路里极低，多吃也不会引起肥胖，西柚所含丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的聚集，起到瘦身的目的。第四，香蕉，香蕉很甜，许多人被认为是高卡路里食物，其实不然，一根约一百克的香蕉只有87卡路里，与一碗150克、220卡路里的米饭相比热量还不到米饭的一半，而且香蕉脂肪含量也极低，含有丰富的钾，饱腹又可以减少脂肪的聚集。第五，火龙果，火龙果含量丰富的营养，能有效地降低胆固醇和血糖，其中的β胡萝卜素可以抗氧化，有调节机体平衡的作用，其中膳食纤维素较高，进食后容易给人一种饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的目的，以上均为减肥期间适合吃的水果。语音时长 2:30”
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-11-03 51582次
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针灸减肥期间可以吃什么在临床上针灸减肥期间可以吃的食物，有以下几个方面：1.清淡饮食，可以吃绿色的新鲜蔬菜，比如在平时的日常生活中比较常见的芹菜，菠菜，小白菜，大白菜，苦苣，油麦菜，茼蒿以及其他一些相关的绿色蔬菜。2.也要保证营养的均衡，比如肉、蛋、奶的摄入，肉是以精瘦肉为主，蛋可以选择鸡蛋，奶可以选择纯牛奶。3.粗粮，在针灸减肥期间，避免吃过于油腻的食物，以及肥甘厚味的大肉类食物，尤其是肥肉不要吃，以粗粮为主作为主食，比如可以食用高粱米、小米、荞麦、玉米等等。语音时长 01:14”
周喜玉
主治医师辽宁中医药大学附属医院
2020-07-09 2918次
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减肥期间晚上吃什么食物最好并不存在减肥期间晚上吃什么食物最好这种说法，减肥期间晚上可以吃鸡胸肉、酸奶、全麦面包、苹果、黄瓜等食物。1、鸡胸肉：鸡胸肉属于一种低热量的食物，其中的蛋白质含量比较高，而且脂肪含量比较低，还含有多种微量元素。减肥期间晚上适当的吃一些鸡肉，可以为机体补充营养，也不会对减肥效果造成影响。2、酸奶：酸奶主
潘永源
主任医师首都医科大学宣武医院
2023-12-25 0次
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哪些食物可以减肥?在通常情况下食物只能起到辅助减肥的作用，吃低热量食物、味道偏苦的食物等可以起到辅助减肥的效果，如甘蓝、苦瓜等，除食物外还要结合运动锻炼才能达到减肥的效果，具体情况如下。1、低热量食物：肥胖通常是摄入较高的热量引起的，如果想要通过饮食来辅助减肥，可适当吃苹果、葡萄、柠檬、绿豆芽、甘蓝、胡萝卜等食物，这
赵天豫
副主任医师中日友好医院
2022-05-07 954次
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减肥期间吃什么有助于减肥多吃点。绿色蔬菜有助于减肥。
林楠
主治医师莆田学院附属医院
2020-11-18 2001次
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减肥期间饿了吃什么减肥期间，少吃面食
郑金彪
副主任医师威县人民医院
2020-03-24 2401次
