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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 226658次

• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 21244次

• 荷叶茶要喝多久才能达到减肥效果
  荷叶茶一般需要饮用一个月至三个月才能够达到减肥的效果。荷叶具有利尿通便的作用，具有很好的瘦身效果。荷叶当中含有柠檬酸、葡萄糖酸、苹果酸、荷叶碱、琥珀酸、草酸以及抗有丝分裂作用的碱性成分，在医学上荷叶具有解痉解热和抑菌的作用。荷叶经过泡制之后成为荷叶茶，同样具有去瘀止血、清除暑热、发散利尿的作用，用荷叶泡茶味道略微发苦、发咸，适用于绝大部分肥胖者人群或者是有减肥需要的人群。需要注意的是荷叶茶是凉性的，体质虚寒的人，如精神虚弱、容易劳累、畏寒怕冷、不能吃生冷食物的人以及胃肠不好的人、月经不调且多血块的人等等，以及处于月经期、哺乳期以及更年期的女性都是不能饮用的，不仅起不到减肥的作用反而会让身体的机能紊乱，甚至会越来越虚弱。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 13206次

• 怎样运动才能减肥
  随着生活水平的提高，肥胖的人数越来越多，而这些肥胖大多是由于高热量，高脂肪食物摄入过多，而运动量过少所导致的。运动既能够减肥又能够促进健康，所以对减肥来说是至关重要的。那么怎样进行运动呢，一般我们建议进行低负荷，长时间连续运动的项目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，这些运动脂肪供能比例大于碳水化合物，所以进行这些运动是有利于减肥的。如果是短时间高强度的训练，以消耗肝糖原和肌糖原为主，反而是不利于减肥的。所以，我们在进行运动的时候也要科学锻炼，达到消耗脂肪的目的。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-07-27 6889次

• 平板支撑减肥：多久才能达到理想效果？
  🌈平板支撑作为一种高效的核心肌群锻炼方式，备受健身爱好者的青睐。那么，平板支撑减肥一般几分钟效果比较好呢？让我们一探究竟，看看这项运动如何助力你的减肥大业。☘做平板支撑几分钟减肥效果比较好？一般来说，平板支撑每天持续20分钟至40分钟，可以达到较好的减肥效果。这是因为平板支撑每分钟消耗的能量大约为4
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-12-19 0次

• 有氧运动能达到减肥的效果吗？
  有氧运动是一种能够增加心率和呼吸频率，持续时间较长的运动方式，如慢跑、游泳、跳绳等。它不仅能够提高心肺功能，促进新陈代谢，还有助于减肥和改善身体健康。对于想要减肥的人群来说，有氧运动是一种非常有效的运动方式。我曾遇到一位患者，他因为体重过重且长期无法有效减肥而来到我的诊室。经过询问和检查，我发现他的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-07 0次

• 怎样喝茶才能达到减肥的效果
  你好，根据您所描述的情况，一般您建议您早上9:00或者是下午3:00喝茶，减肥的效果是比较好的。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2020-04-15 1800次

• 运动减肥多久才能看到明显的效果
  运动减肥，首先要坚持
  郑金彪 副主任医师威县人民医院

  2020-12-15 1601次