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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 86381次

• 睡觉时心跳很快睡不着觉是咋回事？

  睡觉时心跳很快睡不着觉多半是由于心律失常导致的，一般白天在活动时人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常时感觉也不明显，但是晚上在上床以后安静下来了精力就会转移到自己的身体上，有心律失常等就能比较明显地感觉到。建议最好做24小时动态心电图，看是单纯的心跳快还是有早搏，根据结果适当用药。同时一定要注意调整生活方式，不要喝酒抽烟、熬夜等等。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 4645次

• 很想睡觉又睡不着
  很想睡觉又睡不着，可能是因为白天的工作压力过大，也有可能是因为心理压力比较大。有人在入睡的时候都会带有一些不良的情绪，比如说很有可能会想起当天一些不开心的事情，或者是想起一些比较棘手的事情，这样的话就有可能会引起这样的情况。建议以下几个方法可有助于睡眠：一、睡前喝一杯牛奶，想要睡着觉，睡眠质量更好，可以尝试一下睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶的话可以促进睡眠、改善睡眠质量。牛奶中含有一种可以催眠的物质，睡觉之前饮用可以改善睡眠。二、睡觉之前做一些运动，也是可以改善睡眠质量的，睡觉之前一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠，这是这里所说的运动一定是有氧运动，如果睡前做了太剧烈的运动的话，可能会导致神经比较兴奋很难入睡。
  语音时长 1:52”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 60952次

• 明明很想睡却睡不着
  这是属于失眠的症状，患者在睡前可以服用一些小米或者核桃、葵花子等一系列食物。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果会非常明显。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后可以写葵花籽还可以促进消化液分泌有利于消食，帮助睡眠。此外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包，也是有助于睡眠的食物。大枣中含丰富的蛋白质，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 9207次

• 很想睡觉,但是又睡不着是什么症状?
  很想睡觉，但是又睡不着是失眠的症状。出现这种情况有可能是神经衰弱导致的，也有可能是心理性失眠导致的。1、神经衰弱：神经衰弱的患者由于长期处于紧张和压力之下，主要的临床症状就是睡眠障碍，可以表现为入睡困难、睡后易醒、醒后无法再次入睡等症状，还可以有睡眠质量差、多梦等表现。必要的时候可以在医生指导下口服
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-09 750次

• 很想睡觉,但是又睡不着是什么症状
  当感到疲劳并渴望入睡，但躺在床上却无法进入梦乡时，这可能是失眠的症状。失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠质量差或早醒。以下是可能导致这种情况的几个原因：首先，心理压力是导致失眠的重要因素之一。焦虑、抑郁或其他情绪问题可能会干扰您
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-06 0次

• 为啥很想睡觉就是头脑很空睡不着,有时睡一
  您好，您的这种情况是睡眠质量比较弱，说明你有一些神经衰弱了，尽量的保持睡眠质量，在睡前听一些舒缓的音乐，喝杯杯牛奶，可以口服中药调理一下神经，而且要平时锻炼身体。
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-04-19 1201次

• 失眠很想睡觉却偏偏睡不着
  好
  吴大伟 主治医师盐城市中医院

  2020-03-12 1401次