肩周炎，又称“冻结肩”，是一种常见的肩部疾病，表现为肩关节疼痛和活动受限。有效的预防和治疗方法对于缓解患者痛苦、恢复关节功能至关重要。
肩周炎的预防措施主要包括保持良好的生活习惯和肩部保暖。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间使用电脑或手机，应适时活动肩部，缓解肌肉紧张。此外，加强肩部肌肉的锻炼，如进行肩部拉伸和旋转运动，能增强肩部稳定性和灵活性。在寒冷环境中，要注意肩部保暖，避免冷风直接吹袭，以减少肩部受寒的风险。
治疗肩周炎的方法多样，应根据病情选择合适的治疗方案。首先，药物治疗是基础，常用药包括非处方止痛药如布洛芬、阿司匹林等，以及处方药物如美洛昔康，用于减轻炎症和缓解疼痛。其次，物理治疗如热敷、冷敷、电疗等，能有效改善肩部血液循环，促进炎症消退。对于严重病例，可能需要局部注射皮质类固醇药物，如泼尼松龙，以减少炎症和粘连。最后，康复训练是恢复肩部功能的关键，包括肩部活动度训练和肌力训练，应在专业康复师指导下进行。
除了上述治疗方法，患者还应注意以下五点：一是避免过度使用肩部；二是定期做肩部检查；三是保持健康的生活方式，包括合理饮食和规律作息；四是遵医嘱按时服药；五是在疼痛可忍受的范围内进行适当的肩部活动，防止关节僵硬。
综上所述，肩周炎的防与治需要综合多种方法，患者应与医生密切合作，制定个性化的治疗方案，以期早日康复。
