脊髓型颈椎病如何预防

脊髓型颈椎病是一种因颈椎结构变化压迫脊髓而引起的疾病，严重时可导致神经功能损害。一般通过保持正确姿势、定期运动、避免外伤、合理饮食与补充营养以及定期体检能够有效预防。

1、保持正确姿势：

长时间保持不良姿势，如低头看手机或电脑，会增加颈椎压力。应时常调整坐姿，保持头部和颈部的自然姿势，减少颈椎负担。

2、定期运动：

适度的颈部和肩部运动能够增强肌肉力量，提升颈椎的稳定性。如颈部伸展、旋转等简单的动作，都有助于预防颈椎病。

3、避免颈部外伤：

参与高冲击运动时，应采取必要的保护措施，如佩戴头盔等，以减少颈部受伤的风险。

4、合理饮食与补充营养：

均衡饮食对骨骼健康至关重要。适量摄入富含维生素D、钙、磷等营养成分的食物，如牛奶、豆制品、深绿色和红黄色蔬菜等，有助于增强骨骼强度。

5、定期体检：

定期进行颈椎检查，一旦发现异常，如颈椎间盘突出或颈椎骨质增生等，应立即就医并采取适当的治疗措施。

如出现不适症状，应及时就医。