怎样才能治失眠

通常情况下，治疗睡眠的办法有改善睡眠习惯、心理治疗、改变睡眠环境、情绪调节、药物治疗等。具体分析如下：

1、改善睡眠习惯：在睡前应避免玩手机或观看电视，有利于培养健康的睡眠习惯。

2、心理治疗：如果出现失眠的症状，可以去医院或专业的心理诊所进行催眠疗法、放松疗法等，可以改善心理状态，缓解失眠症状。

3、改变睡眠环境：建议选择安静、黑暗的环境进行睡眠，保持适宜的温度和湿度，可以缓解失眠。

4、情绪调节：长时间保持紧张、焦虑的情绪可能会影响睡眠治疗，导致失眠，建议适量做户外运动，可以缓解紧张、焦虑的情绪，有助于治疗失眠。

如果身体出现不良反应，建议立即就医。饮食方面应该以清淡易消化食物为主，避免进食辛辣、刺激、生冷食物及饮食过饱。避免进食过硬的食物，避免进食富含蛋白质的食物，避免进食富含纤维素的食物。