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糙米的升糖指数是多少

糙米的升糖指数是56。

糙米的升糖指数是56,属于中升糖指数食物,非常适合高血脂、高血糖、高血压的人群食用。而且糙米中丰富的纤维质可以帮助维持血糖的稳定,延缓餐后血糖上升,让身体代谢更健康。

糙米对于正在管理体重或是饮食控制的人有一定好处,糙米含有的大量膳食纤维,可以增加饱足感,减少热量摄取,可以起到一定的减肥作用。糙米中的纤维可以促进肠胃蠕动,帮助消化,进而改善便秘的问题,适合饮食长期不均衡的人吃,来维持消化道的健康。糙米是中生糖指数的食物,可以帮助维持血糖的稳定,延缓餐后血糖上升,让身体代谢更健康。

糙米中丰富的维生素B群于微量元素,是身体维持正常新陈代谢的必需物质。糙米提供了最好的天然营养来源,可以帮助促进身体的新陈代谢,排除体内废物和多余的热量。

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