最近，我接诊了一位年轻妈妈，她正处于坐月子期间，却频繁感到情绪低落，甚至有想哭的冲动。她告诉我，自从生下宝宝后，她的情绪就变得异常脆弱。有时会因为一些小事而突然感到沮丧，甚至想哭。她担心自己的情绪会影响到宝宝的成长，也害怕家人会因此嫌弃她。为了帮助这边患者走出情绪低谷，我为她提供了一些实用的情绪管理攻略：

1、分散注意力：心情不好的时候可以看一些搞笑的电影、视频、书籍等，也可以听一些自己喜欢的音乐，转移注意力。

2、吃一些甜食：适量的吃一些水果沙拉、一块儿巧克力、一个小蛋糕等甜品，能够使人的心情变得愉悦。

3、与家人沟通：平时尽量减少一个人独处，当情绪不佳时，我建议产妇及时与家人或朋友沟通、聊天，这样可以释放心理压力。

我还建议刚生产完的女性做一下几项运动，帮助身体恢复：

1、提高运动：这项运动可以平躺在床上进行，收缩肛门3~5秒，然后放松3~5秒，能够预防产妇漏尿。

2、仰卧举腿：可以在瑜伽垫上仰卧，使用下腹发力，将臀部抬起，双腿向上伸直，停留3~5秒，每次做10组，能够锻炼产妇的腰背部肌肉。

坐月子期间如果老是哭，会对身体造成影响，而且也会影响乳汁的分泌，因此需要做好相关的调理工作！