现代人常被“没精神、乏力”困扰，这可能是身体发出的健康预警。长期疲劳不仅影响生活质量，还可能是慢性疾病或亚健康状态的信号，具体如下：
一、常见诱因
1、脾胃虚弱：饮食不规律、过度劳累易伤脾胃，导致消化吸收功能下降，出现体倦乏力、食欲不振、大便稀溏等症状。
2、气血不足：长期熬夜、压力过大会耗伤气血，引发面色苍白、头晕目眩、精神萎靡。
3、慢性疾病：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病也会伴随乏力症状。
二、生活调理
1、调整作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可小憩20分钟。
2、均衡饮食：多摄入优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）、富含维生素B族的全谷物，缺铁性贫血者可适当食用动物肝脏。
3、适度运动：每周3-5次有氧运动，如快走、游泳，避免久坐，每小时起身活动5分钟。
三、对症用药
1、同仁堂参苓白术组合：针对脾胃虚弱型疲劳可考虑使用此药物治疗，其含人参、白术等成份，可健脾、益气，改善食少便溏、体倦乏力等不适症状。此药物有丸和颗粒两种剂型，其中颗粒剂具有利于吸收、剂量精准的优点，而丸剂具有起效时间长、药效持久的优点，可根据自身需求选择。
2、九芝堂归脾丸：适合气血不足兼心脾两虚者，可益气补血、健脾养心，缓解失眠多梦、心悸健忘。
3、优甲乐左甲状腺素钠片：若确诊甲状腺功能减退，需在医生指导下补充甲状腺素，改善畏寒、乏力等症状。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
