失眠症与认知偏差的关联

失眠症头脑当中有些不合理的认知，包括不切实际的睡眠期望，对造成失眠原因的不合理的看法，过分夸张失眠后果，缺乏睡眠感等。对于失眠者来说，大脑当中埋下了很多程序性的指示。

比如，一躺在床上，准备入睡的时候，脑子里就会自动的闪出很多想法。一旦意识到自己很长一段时间没有睡着，就会对睡眠产生担心，第二天早上起床的时候，自动的对前天晚上的睡眠进行检查，一旦觉得自己没睡好就觉得精神不振等。

这种程序性或者是自发性的，是不受大脑控制，自动进行的。程序性指示运行必然会使失眠者产生焦虑的情绪，加重失眠的症状。始终认为失眠其实并不可怕，可怕的是害怕失眠。有些患者一天，一到就寝，就担心害怕发愁，这种较预期性焦虑，这种对睡眠不充分的不安和焦虑，和失眠是互为因果，恶性循环。

大脑皮层的兴奋和抑制状态，白天细胞处于兴奋，工作一天后进行修整的，应该是进入抑制性睡眠了，修整一夜之后，又自然转为清醒。大脑皮层的这种抑制性分相互协调，形成一个睡眠节律，想睡就睡的状态。失眠症患者的认知偏差的症像，大脑一直保持一个兴奋的状态，不利于我们的睡眠。