盛煌平台-互联网健康医疗平台

强制戒烟对身体无害,只是短时间内会有些不适应,会出现焦虑、情绪不舒服、头昏等情况。

充分认识吸烟的多种危害,对脑部、胃部、心血管、肺部都会有一定的危害,可以增加戒烟的决心。尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起,一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息,想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

醒来的第一件事就是用意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。

吸烟的人强制戒烟会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状,除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。

吸烟危害身体健康,建议及时戒烟。

以上内容仅供参考

为你推荐