腰椎间盘突出症是常见的腰部疾病，科学保养对于缓解症状、预防复发至关重要。保养核心在于减轻腰椎负担、增强腰部肌肉力量、改善生活习惯，并辅以适当的药物治疗。
1、减轻腰椎负担：
患者应避免长时间站立或久坐，减少对腰椎的持续性压力。当需要弯腰时，应先蹲下再慢慢起身，以减轻对腰椎的冲击。此外，选择合适的床垫，保证睡眠时腰部得到充分支撑。
2、增强腰部肌肉力量：
定期进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞、平板支撑等，能够增强腰部稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。但需注意，锻炼时应避免过度用力或剧烈运动。
3、改善生活习惯：
保持正确的坐姿和站姿，避免跷二郎腿、斜倚等不良姿势。同时，戒烟限酒，保持健康体重，以减轻腰椎负担。
4、药物治疗：
在医生建议下，可服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体消炎药缓解疼痛；若炎症明显，可考虑使用糖皮质激素类药物（醋酸泼尼松、地塞米松）。务必遵医嘱，不可随意用药。
5、定期复查与调整：
腰椎间盘突出患者应定期到医院进行复查，及时了解病情变化。若症状持续加重或出现新的不适，应及时就医，调整治疗方案。
综上所述，腰椎间盘突出的保养是一个综合性的过程，需要患者在生活中多方面加以注意和执行。
