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核黄素和叶黄素哪一个对眼睛好

核黄素和叶黄素中叶黄素对眼睛好,核黄素又叫维生素B2,叶黄素又叫类胡萝卜素。

1、核黄素:为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用),当缺乏时,就影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等,核黄素可用于上述疾病的防治。

2、叶黄素:叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,缺乏时易引黄斑退化和视力模糊,进而出现视力退化,近视等症状。叶黄素是VA的前体,在人体内可转化为VA。叶黄素对眼睛的主要生理功能是作为抗氧化剂和光保护作用。视神经不可再生,极易受到有害自由基的伤害,叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。叶黄素可吸收大量蓝光,蓝色可见光的波长和紫外光接近,是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光,在到达视网膜上敏感的细胞前,光先经过叶黄素的最高聚集区,这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。

所以叶黄素的摄入对眼睛好,合理摄入适量的叶黄素可以有效地保护视力,预防白内障的发生。

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