碳水指碳水化合物,运动完吃碳水化合物是否会胖需要根据具体情况决定,如果摄入适量,一般不会胖,如果摄入过量通常会胖。
运动方式所包含的种类比较多,常见的有跑步、游泳、跳绳等,适度的进行运动锻炼,可以促进机体的血液循环以及新陈代谢,也有助于增强体质,由于运动过程中会消耗体内的能量,所以在运动完以后可以适量的摄入碳水化合物,能为身体补充能量,促进肌肉合成。含有碳水化合物的食物比较多,常见的有荞麦面条、燕麦、小米粥等,如果摄入适量一般不会在皮下转化为脂肪,所以此时并不会胖。如果运动完碳水化合物摄入量过多,容易分解出多余的葡萄糖,最后转化为脂肪,所以会胖。
生活中无论进行哪项运动前均需要做好热身工作,以免出现肌肉拉伤,运动时需要循序渐进,也可以根据个人的实际情况定制合理的运动计划,在运动后吃碳水化合物时需要注意适量,不可以暴饮暴食。