通常可以通过适当进行扩胸运动、快走、骑自行车、游泳、放风筝等运动缓解颈椎病。
1、扩胸运动:有助于改善颈椎的姿势,也可以增强颈部与肩部的肌肉力量。
2、快走:可使肌肉交替舒缩,脊椎平衡协调能力增强,还可缓解疲劳、改善血液循环,对缓解颈椎病有好处。
3、骑自行车:可使颈、腰肌肉和韧带得到锻炼,还可以提高神经系统敏感性,对缓解颈椎病有好处。
4、游泳:游泳时,头一般不会对颈椎造成压力,颈椎处于放松状态,还需要抬头换气,对颈椎也有帮助。
5、放风筝:过程中会经常抬头,促进血液循环,可以缓解颈椎病。颈椎病患者应及时就医进行积极治疗。
平时运动应尤其注意做好运动前的热身、运动后的放松,并控制运动强度,还应注意动作规范,避免伤到颈部,不利于恢复。