高二学生面临的学习压力大，晚上失眠成为不少学生的困扰。针对这一问题，学生应采取综合措施，从调整生活习惯、心理调适到合理用药，多方面入手改善睡眠质量。
调整生活习惯是改善失眠的基础。学生应保持规律的作息时间，避免熬夜学习和过度使用电子产品。睡前进行放松活动，如深呼吸、瑜伽或听轻音乐，有助于降低身体和心理的紧张程度。
心理调适同样重要。面对学习压力，学生应学会合理分配时间，调整期望值，避免焦虑情绪影响睡眠。家长和老师也应给予学生足够的支持和鼓励，帮助他们建立积极的心态。
合理饮食对改善睡眠也有帮助。学生应避免摄入过多咖啡因和糖分，晚餐不宜过饱，以免影响睡眠。适当增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。
在必要时，可考虑药物治疗。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，且不宜长期依赖。常用的助眠药物包括褪黑素、苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮）以及非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦、佐匹克隆）等。
改善睡眠环境同样不可忽视。学生应确保睡眠环境安静、舒适，床铺和枕头要适合自己的身体特点。避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性内容，以营造一个良好的睡眠氛围。
综上所述，高二学生晚上失眠问题可从调整生活习惯、心理调适、合理饮食、药物治疗和改善睡眠环境等多方面入手解决。学生应根据自身情况，采取综合措施，以期达到改善睡眠质量的目的。
