😣刚生完宝宝，本该享受“坐月子”的悠闲时光，结果却被便秘折磨得坐立难安？该如何快速解决月子便秘呢？
👇以下是常见的几种解决月子便秘的方法：
❤多喝水：产后身体缺水+出汗多，肠道会“罢工”！每天至少喝2000ml温水（分多次小口喝），晨起空腹一杯温水+蜂蜜，润肠效果翻倍！
❤调理饮食：多吃西蓝花、菠菜、火龙果、猕猴桃等富含膳食纤维的食物，既能通便又补维生素C。也可以适量食用亚麻籽油拌酸奶、芝麻糊，让便便“滑”出去！
❤使用药物：必要时可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液，此药物温和，哺乳期使用比较安全，能够软化大便，促进大便排出。也可以使用开塞露，但是仅限于严重便秘时临时应急，避免依赖！
💖月子期间应怎样护理，有利于身体快速恢复呢？
1️⃣伤口护理不马虎
- 顺产侧切/撕裂：每天用碘伏消毒，保持干燥，避免久坐压迫。
- 剖腹产伤口：术后7天避免沾水，用束腹带时避开刀口位置。
2️⃣喂奶姿势要正确
- 摇篮抱、侧躺抱交替，避免单侧哺乳导致乳房大小不一。
- 每次喂奶后涂乳头霜，预防皲裂（羊脂膏最安全）。
3️⃣情绪调节很重要
- 产后激素骤降易抑郁，和家人倾诉或听白噪音音乐放松。
- 每天晒太阳20分钟，补充维生素D，改善心情！
🌟在月子期间，应怎样要怎样预防便秘的发生？详情已放在图片中，想要了解的女性朋友们可以点击图片哦！
