颈椎扭伤后，可通过多种方式缓解疼痛。
颈椎扭伤通常是由于颈部突然的过度活动、姿势不当或遭受外力冲击等原因引起颈部肌肉、韧带等软组织受损，局部出现炎症反应和水肿，进而刺激周围神经产生疼痛。
缓解疼痛的方法有多种。可在急性期采用冷敷，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，能减轻炎症与肿胀。疼痛稍缓解后进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在患处，促进血液循环，放松肌肉。必要时可采用药物治疗，如非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛；解痉止痛药能缓解肌肉痉挛带来的疼痛；外用的止痛药膏可直接作用于受伤局部。此外，轻柔的按摩也有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛，但要注意避免过度用力加重损伤；适当的颈部伸展运动也能活动颈部关节，增强肌肉力量，在一定程度上缓解疼痛。
在日常生活中要注意避免长时间保持同一姿势，如低头看手机或伏案工作，工作一段时间后应活动颈部。注意颈部保暖，防止受寒。选择合适高度和硬度的枕头，保持良好的睡眠姿势。还可以进行颈部功能锻炼，增强颈部肌肉强度。
积极应对颈椎扭伤带来的疼痛十分重要。只要采取正确的缓解方法并注重日常护理与预防，颈椎扭伤所引发的疼痛就能有效缓解，并且能有效降低再次扭伤的风险，让颈部恢复健康。
