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• 脊柱侧弯自我矫正法

  脊柱侧弯如何进行自我矫正，当我们发现自己脊柱侧弯甚至会出现症状的时候，那么我们一定在日常生活中要不停进行一个纠正，第一个纠正，我们要把脊柱突出来的那个肌肉进行牵拉，那么脊柱凹进去的那一部分肌肉，我们应该进行锻炼，从而我们去明确我们日常的一个侧屈的一个方向，就是侧屈训练的方向，以及我们在纠正不良姿势的时候的一个方向，那么说到不良姿势，我们要在自我纠正中纠正不良姿势，例如说，我有没有盘腿啊，我有没有喜欢侧屈的去看东西，甚至是说我没有半转体的样子去跟别人聊天，那么第三个最好是贴墙上，贴墙上要注意你的肩，你的双侧踝关节，尽量的贴着墙壁来进行一个自我的纠正，然后第三个就是专门花时间去练习，最好是指导下的一个自我纠正的一个那一套的体操，例如，侧屈练习。

  

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  陈俊琦 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-09-14 44501次

• 脊柱侧弯自我矫正法

  脊柱侧弯自我矫正，也就指的是保守治疗，自己在家能做的锻炼，脊柱侧弯锻炼一般来说，主要是锻炼后背的肌肉，一般方法只有两个，一个是游泳，另外一个是做小燕飞，脊柱侧弯自己锻炼，网上有一种误传就是吊单杠，但事实上吊单杠并不会起到，一个非常明显的作用，因为我们吊单杠的话，一般孩子做锻炼，他坚持不了多长时间，你比如说每天早晚各一次，每次5到10分钟，这事实上对我们的脊柱起不到一个什么关键性作用。所以这种锻炼方式，我们是不推荐的，能够长期坚持的方式，就只有锻炼背部肌肉，比如说游泳像蛙泳，一般大家都学得会的游泳姿势，就是蛙泳，一般蛙泳还有做小燕飞，这种大家比较容易坚持，平时也很容易去锻炼，孩子的背部肌肉得到锻炼之后，他的软组织平衡得到改善，脊柱侧弯就不容易进展或者加重。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 235422次

• 脊柱侧弯自我矫正法
  一些轻度的脊柱侧弯，确实可以通过一些体操锻炼的方式来缓解，常见的有施罗德的自我锻炼法，原理主要是通过一些体位的改变，比如做一些体操动作，同时配合呼吸，这样的方式来达到脊柱侧弯的一个矫正的效果。需要指出的是，这一类的矫正方法只是针对轻症的这种脊柱侧弯。同时，要配合一些其他的脊柱侧弯的矫正治疗，比如佩戴支具这样的治疗。参加这类的学习班，一般学习几天以后，在掌握了相对设计的这种动作要领以后，就可以回家自行锻炼了。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-13 34421次

• 脊柱侧弯自我矫正法
  脊柱侧弯的自我疗法，主要是通过自我形象的重塑，达到脊柱侧弯矫正的目的。具体的方法包括以下几种：一、面对穿衣镜，看双眼是否等高，双肩是否等高，走路姿势等等。进行正确的自我调整。二、游泳的锻炼，主要是锻炼腰背部的肌力的力量，呼吸心肺功能的恢复等等。三、下肢的运动，进行步态的调整锻炼。四、睡觉姿势的调整，对于脊柱侧弯的病人，没有特殊的要求，但是对于强直性脊柱炎，导致脊柱后突的病人，不能够睡软床，因为这种情况下睡软床，会加重患者脊柱后凸的情况。
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  刘阳 副主任医师河南省人民医院

  2018-06-12 47748次

• 腰歪了怎么自己矫正
  病情分析：腰歪了，首先建议经常睡硬板床。然后对腰腹部进行康复理疗，比如做手法康复，理疗、针灸、艾灸，促进腰部平滑肌正常收缩，促进腰部软组织血液循环，这样有助于改善腰歪现象。如果明确为颈椎椎间盘突出，或者腰部外伤导致腰椎生理位置发生异常引起的腰歪，通常是无法自己矫正的，需要就诊骨科或者外科做腰部腰椎矫正术治疗。另外，还可以进行腰椎固定支架，恢复腰椎正常形态正常位置。意见建议：腰歪了在平时，要避免参加剧烈运动，尽量避免腰部负重。另外腰歪了，要积极预防腰椎间盘突出，以及腰椎软组织炎症，定期做腰部超声检查明确腰椎的恢复情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-08-09 1501次

• 脸歪怎么自我矫正
  病情分析：脸歪必须通过正畸的方法进行矫正。对于伴有不良的口腔习惯而造成的脸歪，对此可以改正平时单侧咀嚼的习惯。意见建议：建议患者应改掉单手托腮或者总用一侧咀嚼食物的不良习惯，否则只会加重脸歪的症状。病情比较严重时，还是建议到正规医院做整形手术来矫正。平时也可以对脸部进行按摩。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-03-15 2503次

• 成人脊柱侧弯自我矫正法
  成人脊柱侧弯一种常见的脊柱畸形，可通过多种自我矫正方法进行改善，这些方法主要包括改善坐姿与体态、针对性锻炼、合理使用辅助器具、心理调适与生活方式调整，以及在必要时采取药物治疗。1、改善坐姿与体态保持正确的坐姿和站姿是自我矫正的基石，应避免长
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次

• 成人脊柱侧弯自我矫正法
  脊柱侧弯只有在角度较小时自我矫正有效，如多数患者侧弯角度在10°-20°时无症状，难以发现，偶尔拍片可见。临床发现，多数女性患者在侧弯20°时不重视治疗，怀孕后由于雌激素释放及脊柱受力，在40多岁时侧弯明显加重，易发展为退行性脊柱侧弯。所以建议患者一旦发现侧弯，需及时进行锻炼，如腰椎运动、游泳、燕子
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-09-29 17305次