脖子睡觉扭筋了一动就疼

颈部在睡眠中扭伤，稍动即感疼痛，这是颈部肌肉或软组织损伤的典型表现。针对此类情况，患者可采取多种方法缓解疼痛，促进恢复。

一、药物治疗

1、消炎止痛药：如布洛芬、阿司匹林等，可以有效减轻炎症和缓解疼痛。

2、贴敷膏药：如云南白药贴、麝香壮骨膏等，可以局部贴敷，起到活血化瘀、舒筋活络的作用。

二、物理治疗除了药物治疗外，物理治疗也是颈部扭伤后的重要治疗手段。热敷、冷敷、按摩、针灸等方法均能有效促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

三、休息与固定颈部扭伤后，适当的休息至关重要。在必要时，可佩戴颈托以固定颈部，减少活动，从而加速恢复。

四、调整睡眠姿势为避免再次扭伤，应调整睡眠姿势，选择合适的枕头，保持颈部自然的生理曲线。

五、预防与康复锻炼加强颈部肌肉的锻炼，如进行颈部操等，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防未来的扭伤。

颈部扭伤虽然痛苦，但通过合理的治疗和预防措施，可以迅速缓解症状并减少复发的可能。若疼痛持续不减或加重，应及时就医，以免延误治疗。