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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 10159次

• 维生素b族能减肥吗

  维生素b族可以减肥。维生素是促进体内正常代谢的物质之一。比如维生素b1、b6、b2和b12，对于机体、脂肪、蛋白质代谢都有益处，可以促进脂肪的燃烧，有助于增加减肥的效果。相反，如果维生素摄入不足会导致各类的疾病，比如维生素b1缺乏会导致脚气病，酗酒会患维生素b1缺乏引起的脚气病，严重时会影响生命安全。维生素在谷物类的食物内富含较多，在减肥期间要摄入适当的碳水化合物的谷物和富含维生素B族类的谷物，而且要保证足量的摄入，有助于增加减肥的效果。总之，维生素b族有助于减肥，原理是均衡的饮食，包括摄入一定的碳水化合物，少量的脂肪，优质的蛋白质，充足的维生素b族、维生素C和矿物质、水果、蔬菜等热量较低食物，是一定有助于减肥成功。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 36355次

• 维生素b在哪些食物里
  富含维生素B的食物包括蔬菜、水果、花生、瘦肉、蛋黄等。维生素B族是人体中必不可少的营养素，是食物释放能量的关键元素。B组维生素主要是包括维生素B1、B2、B3、B5等，不同的维生素B所起的作用是不一样的，例如维生素B1可抑制胆碱酯酶活性，从而减少皮肤炎症的反应，有效地防治脂溢性皮炎、湿疹等；维生素B2主要是参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成，即糖、脂肪、蛋白质的代谢，能够帮助皮肤抵抗日光的损伤，促进细胞的再生。
  语音时长 01:14”
  刘琴 主治医师余干县中医院

  2019-06-27 18634次

• 哪些食物含有维生素b
  含有维生素b的食物种类有很多：维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑等。还有葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-20 87743次

• 哪些食物富含维生素b
  富含维生素b族的食物有很多建议，可以多吃新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜里都含有维生素b和维生素c，同时建议如果是为了治疗疾病，而蔬菜里含量相对较小，那么建议可以口服维生素b。可以口服胶囊或者是片状都利于吸收。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-04 5506次

• 哪些食物含有维生素b
  富含维生素b1的食物，有小麦的胚芽，猪腿肉，大豆，花生，黑米。富含维生素b2的食物，比如鸡蛋，猪肉。维生素b6比较多的食物，主要是蛋黄、麦胚、酵母、动物，肝脏，奶，大豆和谷类。维生素b12是在动物性的食物中比较多的，尤其是动物的肝脏，肉类，蛋类。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-09 8004次

• 维生素b在哪些食物里
  维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体的新陈代谢中发挥着重要作用。维生素B存在于多种食物中，合理搭配饮食，可以轻松摄取到足够的维生素B。1、全谷类食物全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物是维生素B族的优质来源。这些食物中富含维生素B1（硫胺素
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-02-27 0次

• 维生素B15食物有哪些
  含有维生素B15的食物一般有南瓜子、芝麻、糙米等，适量的吃这些食物，对身体健康有好处。1、南瓜子：含有较多的维生素B15、蛋白质、胡萝卜素等营养元素。可以将南瓜子清洗干净，晾干后直接食用，也可以炒之后食用，能够帮助身体补充营养元素。2、芝麻：既可以是直接食用，也可以做油料。在日常生活中，人们经常将芝
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-06-01 0次