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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18716次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 38415次

• 银耳更年期能吃吗
  女性在更年期的时候是可以吃银耳，因为银耳其实就是属于常见的食物，含有丰富的微量元素以及少量的维生素，同时银耳还含有纤维素，能够促进肠道的蠕动，具有润肠通便的作用。但银耳并不含有任何的激素成分，而且银耳不会加重女性的更年期症状，所以在更年期想要吃银耳的女性可以正常食用，不用担心吃银耳以后，会对女性身体产生不良反应。同时还建议女性在更年期的时候可以多吃豆制品以及蜂王浆和蜂蜜。这是因为更年期雌激素比较低下，所以可以补充这些食物来促进体内的植物激素增加。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-12-24 3060次

• 更年期能吃阿胶吗
  更年期可以吃阿胶，因为阿胶本身可以改善气色，延缓衰老，提高免疫力，而且可以抗癌，养容，美颜，且起到补血的作用。所以吃阿胶对于女性来说还是比较好的。但是更年期综合征主要是由于雌激素水平下降引起来的，阿胶对于缓解可能有一定的作用。但是更重要的是最好是吃一些富含营养的食物，比如蛋白质类高的食物。另外，要保持心情，调控心情更为重要。对于肝郁气滞的，可以吃一些解淤舒肝的中成药可能效果会更加好。由于阿胶比较燥热，所以更年期的妇女不能吃的太多，否则会加深本身燥热的情况。所以对于更年期的妇女来说，可以少量的吃一些阿胶，但是不建议吃得过多，这样反而不助于病情，对身体不好。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-08 27486次

• 更年期能吃阿胶吗
  女性在更年期的时候是可以吃阿胶的，阿胶的成分具有补气补血，调养身体的作用，建议您更年期多注意休息，避免劳累，放松心情，生活饮食规律，避免熬夜，可以适当多吃绿色蔬菜水果，补充维生素，适当运动有助于身心健康。
  赵新波 主治医师临沂市人民医院

  2019-02-17 2602次

• 更年期头晕吗
  病情分析：更年期由于体内雌激素快速下降，同时可伴有植物神经功能紊乱，因此可以出现心率、血压、血管收缩、胃肠道蠕动方面的一系列异常，出现头晕症状也是有可能的。但结合年龄还需要排除其他导致头晕的原因，例如贫血，低血糖，体位性低血压，高血压，心力衰竭，颈部血管狭窄，颅内动脉硬化等等。意见建议：更年期女性出现头晕症状时不可掉以轻心，不可直接的把该症状归结于更年期，建议就诊神经内科，在医师的指导下进行检查，明确具体病因，对因治疗。平时应注意休息，避免过度劳累，保证三餐营养，不要熬夜，保证睡眠质量。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2021-03-07 1503次

• 更年期 出汗
  女性进入更年期阶段，由于卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，植物代谢紊乱，也就是植物神经功能紊乱，见了潮热出汗的症状。还可伴有心悸、胸闷、心律失常、全身关节肌肉酸痛、情绪变化等症状。更年期出汗属于正常的生理情况，无需过分紧张。对于症状较轻的患者，可通过食疗进行调整，如多吃一些豆制品等。也可以选用一些药
  张露 副主任医师山东省立医院

  2022-05-27 366次

• 更年期月经
  更年期月经紊乱是最常见的症状，由于稀发排卵或者是没有排卵，可以表现为月经周期的不规则，经期持续的时间比较长，以及经量的增多或者减少，这种症状出现取决于卵巢功能状态的波动性的变化。由于更年期没有排卵或者是无排卵，长期的雌激素的刺激对子宫内膜，可以导致异常的改变，导致内膜的增生过程，或者是能出现癌前病变
  张露 副主任医师山东省立医院

  2022-08-17 207次