频繁做梦可能与精神压力、生活节奏紊乱或身体状态有关。合理饮食和摄入一些特定的食物及药物,有助于减少多梦现象,改善睡眠质量。
一、食物选择
1、热牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种有助于合成睡眠神经递质5-羟色胺的成分,能够放松神经,促进深度睡眠。
2、小米粥:小米中含有丰富的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于安神助眠。
3、莲子:莲子具有养心安神的作用,可用于虚烦、惊悸、失眠等症状,常食可缓解多梦现象。
二、药物调理
1、安神补脑液:该药主要由鹿茸、制何首乌、淫羊藿等组成,具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效,适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
2、枣仁安神胶囊:由酸枣仁、丹参、五味子等组成,能养血安神,用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
3、甜梦口服液:含有刺五加、党参等多种中药成分,能益气补肾、健脾和胃、养心安神,对于改善睡眠有良好效果。
除食物和药物调理外,保持良好的作息习惯、适当的体育锻炼以及减少精神压力,也是改善多梦现象的重要措施。若症状持续不减,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。