💖🌈在日常生活中，时常会关注自己的心跳速率，尤其是当心跳长期维持在90到100次/分时，不禁会让人产生疑虑：这样的心跳速率是否正常？是否存在潜在的危险？🤔下面，就来深入探讨这个话题，为大家解开疑惑。

💖🌈心跳长期90到100次/分危险与否

正常成年人在安静状态下的心率范围一般是60-100次/分。所以，当心跳长期处于90到100次/分时，需要分情况来看。如果心跳长期90到100次/分是由于劳累或情绪波动所致，那么一般来说，并没有太大的危险。这种情况下，身体只是在应对外界刺激时做出了正常的生理反应。

如果心跳长期90到100次/分是由于高血压等疾病所致，那么就需要引起高度重视了。高血压等慢性疾病可能导致心脏负担加重，进而引发一系列心血管问题。

❤🔔常见注意事项

1、饮食调理：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，控制钠盐摄入，每天不超过6克。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物等，如苹果、芹菜、香蕉等，保持大便通畅，避免因便秘增加心脏负担。

2、生活习惯调整：尽量避免饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，尤其是在晚上。保持规律的作息，早睡早起，每晚保证7-8小时的充足睡眠，让心脏得到充分休息。

🌺🌻了解心跳长期处于90到100次/分钟的情况，针对不同人群做好护理和预防，详情见图片，能让我们更好的呵护心脏健康。让我们行动起来，关注心跳，守护生命的“节奏”💪