健步丸作为中医药宝库中的经典方剂，常用于改善筋骨痿软、下肢痿弱等问题，适用于肝肾不足导致的腰膝酸软、步履艰难等症状，那么，它都由哪些配方组成呢？
💊健步丸的常见配方包括黄柏、知母、熟地黄、当归、牛膝、白芍、锁阳、陈皮、干姜、豹骨、龟甲、羊肉等。黄柏清热燥湿，知母滋阴降火，熟地黄、当归补血养肝，牛膝、锁阳强筋壮骨，白芍缓急止痛，陈皮理气和中，干姜温中散寒，豹骨、龟甲补肾益精，羊肉温补气血。诸药配伍，适用于肝肾不足引发的腰膝酸软、步履艰难。但在用药时一定要严格遵从医嘱，不可擅自用药。
💪用药期间适合做的体育运动
⭕八段锦：八段锦动作柔和缓慢，能活动全身关节，增强肌肉力量。其独特的呼吸配合动作，可促进气血流通。
⭕倒走锻炼：倒走能锻炼平时较少使用的肌肉群，增强下肢稳定性和协调性。每天坚持倒走15-20分钟，在平坦安全的场地进行，可辅助健步丸改善下肢痿弱问题。
⭕踢毽子：踢毽子时，下肢关节和肌肉需协同发力，能有效增强筋骨灵活性。每周进行3-4次，每次15分钟左右，既能锻炼身体，又可促进药物吸收，缓解筋骨不适。
健步丸作为传统中药方剂，其配方严谨，但需结合科学的生活小贴士才能发挥最佳效果，详情见图片，记住，健康需长期管理，从点滴习惯开始呵护肝肾！
