最近，我的朋友告诉我，她发现自己的头发渐渐由黑变黄，不知道是什么原因引起的，于是我们决定前往医院进行就诊，希望找到根源，详细的询问和检查中医生告诉我们因生活作息不规律所导致的，我朋友急忙向医生问到这该怎么办？医生给我们做了详细的解答：

医生告诉我们，由于经常熬夜、过度劳累、精神紧张等会导致黑色素细胞生成障碍，从而使机体的黑色素和黑色素细胞生成发生障碍，进而导致头发变黄，医生还给我们说，可用饮食来拯救，可多食黑芝麻、海带、苜蓿菜等食物进行调理，因其中有效成分能再生黑色素的功能，扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

医生还提醒我们在日常生活中需要注意以下几点：

1、富含黑色素的食物：多摄入富含黑色素的食物如黑芝麻、黑米、黑豆等，每餐摄入量在90~100克左右，它们含有丰富的黑色素，有助于头发变黑。

2、作息规律：保持良好的作息习惯，避免熬夜过度劳累，保持睡眠时间在7~10小时左右，能够促进血液循环，有助于头发变黑。

通过这次经历，我深刻认识到头发颜色的变化并非一蹴而就的，改善也需要时间和耐心。我们不能期望短时间内就能看到明显的效果，但只要我们坚持按照医生的建议去做，相信头发一定会逐渐恢复原有的光泽。只有这样，我们才能拥有健康、美丽的头发。