抱孩子抱的一侧肩膀疼怎么办

针对因长时间抱孩子而引发的一侧肩膀疼痛，可以通过多种方式进行缓解和治疗。

这类疼痛通常是由于肌肉或肌腱的过度使用或拉伤所致，临床上称为肩袖损伤或肩部肌肉劳损。治疗的首要步骤是休息，避免进一步加重损伤。

1、休息与热敷给疲劳的肩膀充分的休息时间，避免再次过度使用。同时，可以采用热敷的方式，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、物理治疗如疼痛持续不减，可以寻求专业物理治疗师的帮助。物理治疗方法如超声波、电疗等，能有效缓解疼痛，促进肌肉恢复。

3、药物治疗在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。若疼痛较为剧烈，医生也可能会开具处方药物，如美洛昔康、塞来昔布等更强效的镇痛药。

4、调整抱娃姿势学习并采用正确的抱娃姿势，以减少对肩膀的不必要压力。使用婴儿背带或婴儿车等辅助工具也能有效分担负担。

综上所述，如有持续疼痛或症状加重，应及时就医。