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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18620次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 38296次

• 更年期如何预防骨质疏松
  更年期患者容易出现骨质疏松，要积极的进行相关的预防，比如患者可以吃雌性激素，或者在饮食方面，患者可以多吃大豆，因为大豆含有植物雌性激素，可以补充体内的雌性激素；同时患者要补充钙质，补充维生素d，一般患者还要加强体育锻炼，这样可以预防患者出现骨质疏松的情况。一般患者除了进行口服用药，一般还要在饮食方面，吃一些含钙比较丰富的食物，比如患者多吃一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，虾类，这样可以为体内提供比较多的钙质，同样可以预防骨质疏松。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-07 2271次

• 如何预防更年期后骨质疏松
  女性更年期之后，体内雌激素的水平会明显的降低，而雌激素的作用是平衡骨的形成和吸收。在绝经之后，如果雌激素缺乏就会导致骨的吸收增加，从而导致骨量减少，引起骨质疏松。要想预防更年期之后骨质疏松，首先生活方式应该调整。要多晒太阳，因为紫外线可以使人体产生内源性的维生素D，而维生素D是促进钙吸收的物质。第二，适量运动。可以改善骨骼的血液供应，从而增加骨密度。第三，就是多吃含钙类以及高蛋白的食物，比如说牛奶，豆制品或者是鱼肉等等。第四，有些影响骨质的药物，比如说利尿剂或者是激素类的药物，这些药物尽量避免。当然，要想预防防骨质疏松，补钙必不可少。
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  李光宇 主治医师中国中医科学院望京医院

  2019-09-11 1707次

• 更年期如何预防骨质疏松
  病情分析：更年期骨质疏松的发病率女性高于男性。主要是因为更年期后体内雌性激素的下降，导致骨骼中的钙盐流失过多，然后会导致骨密度的下降，诱发骨质疏松。更年期预防骨质疏松，首先要注意钙质的补充，营养要均衡，适当的进行功能锻炼，要积极的治疗关节炎症。意见建议：建议平常可以多吃富含蛋白质和含钙质的食物，比如鸡蛋，鱼虾，排骨，豆制品，奶制品，草莓，香蕉，苹果，香蕉，猕猴桃。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-30 1101次

• 如何预防更年期后骨质疏松
  病情分析：更年期后的女性可以适当的补充钙剂，比如钙尔奇、迪巧、朗迪等有一定效果，具体用药以面诊医生指导为准。饮食上也适当的吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、瘦肉、核桃等。意见建议：平时要积极参加户外运动，多晒太阳，增强身体素质，提高抗病能力，注意休息，避免劳累，避免熬夜，有不适症状，及时就诊，以免延误病情，影响患者的恢复。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-11-16 1201次

• 更年期骨质疏松症状
  骨质疏松症是临床上常见的一种骨科疾病，主要发生于50岁以上的男人和绝经期妇女，属于一种系统性骨病，主要的特征是骨量下降和骨的结构被破坏，导致骨的脆性增加，一不小心就会发生骨折。更年期后，男性的骨密度下降速度一把要比女性慢，再加上女性伴有雌激素的缺乏，骨的脆性进一步增加，更加容易发生骨折，那么更年期患
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-29 8886次

• 如何预防更年期症状
  预防更年期症状有以下几点措施：1.保持健康的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。2.调整饮食结构，营养均衡、多吃新鲜的水果蔬菜。3.调节好自己的情绪，生活要轻松愉快，缓解心理症状。4.药物调理，在医生的指导下服用药物进行调理。建议女性在日常生活中
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-03-31 0次