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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 86447次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 92220次

• 怀孕睡不着
  一般说妈妈怀孕期间可能会出现失眠，原因那多半是以下几个原因造成的。第一，是孕期出现各种不良的症状，在怀孕期间特别容易出现腰酸背疼恶心，脚抽筋等症状，特别是到晚上睡觉的时候拿就会特别的不适应，感觉身体到处可能会不舒服，不停地翻身也于事无补。有的妈妈的睡前还有喝水的习惯，所以半夜起来频繁上厕所，也是造成妈妈睡眠质量差的原因。第二，就是孕期饮食方面发生变化，由于妊娠的影响，怀孕期间呢自然要对孕妈的饮食习惯了做一些调整，有的孕妈在怀孕期的食欲特别好，看到什么都想吃，总觉得多吃点没坏处，从而引起了肠胃不适。还有的孕妈在怀孕前呢就特别喜欢吃甜食，喝咖啡运气那也好不克制。吃多了甜食和长时间的有咖啡呢，同样会对睡眠质量造成影响。第三，是妈妈给自己的心理压力太大，一会儿担心宝宝是否会早产，一会儿担心自己能不能顺产，生怕在生产过程中出现什么问题，尤其在深夜的时候女性的是特别敏感的。神经有特别的脆弱，所以在睡觉的时候呢就很容易心神不宁，出现睡不着的情况。
  语音时长 1:45”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-22 54266次

• 胸闷睡不着
  一般胸闷睡不着可能和室内的空气不流通有关，或者是有心情不愉快、争执或者是和别人吵架导致情绪的变化引起胸闷。还有就是疲劳，长时间的工作，处于紧张疲劳的状态，也容易引起胸闷睡不着。再有就是有一些器质性的疾病，比如像心脏神经官能症，还有冠心病等。所以说，一定要经过详细的检查，看到底是什么原因引起的，再做具体的治疗。此外，平常也要注意不要过度的劳累，体力活动尽量的减少，因为循环系统缺乏适当的锻炼，也会造成稍有活动或者少许劳累就不适应，这样也会影响身体的一些不舒服，平时还要保持愉快的心情，因为心情愉悦，胸闷的症状也有可能会减轻。
  语音时长 01:25”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-13 6839次

• 怀孕初期睡不着正常吗
  病情分析：怀孕初期睡不着是正常的，是因为体内激素水平发生变化引起的，与精神因素也有很大的关系，建议睡觉前喝一杯牛奶，多用温水泡脚，有利于睡眠。意见建议：注意休息，不要过度劳累，前三个月每天服用一片叶酸，预防小儿神经管缺陷，禁止性生活，饮食多样化，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷食物，保持心情舒畅，做好产前每一次检查。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-05-10 1903次

• 怀孕牙疼怎么办睡不着
  怀孕期间如果出现牙疼是不可以服用药物的，可以用一些土方法治疗牙疼，比如用生理盐水，多次用生理盐水漱口可以起到杀菌消炎的作用。还有一个方法就是在牙疼的时候切一小块生姜咬在疼痛的那颗牙齿上，这两个方法可以多次使用，对身体没有害处。
  景泉 副主任医师中国医学科学院北京协和医院

  2018-11-29 7209次

• 为什么怀孕老是睡不着觉
  患者怀孕老是睡不着觉一般是由于心脾两虚、心肾不交等原因引起的。1、心脾两虚：常见的临床症状为难以入睡、多梦易醒、健忘、神疲食少，伴头晕目眩、四肢倦怠、腹胀便溏、面色少华、舌淡苔薄、脉细无力等症状，所以当怀孕的患者出现老是睡不着觉的情况时，可能是由于心脾两虚引起的，可通过按摩心俞穴、脾俞穴、神门穴、三
  荣春红 副主任医师中日友好医院

  2022-10-19 38次

• 发烧睡不着
  发烧睡不着有以下应急处理措施：一，维持家中的空气流通，如果家有冷气，保持房间温度于25到27度之间，保持室内通风。二，如果是四肢及手脚温热，且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。三，用37度温水毛巾全身上下搓揉，如此可以使血管扩张，将体气散出，水气由体表蒸发时也会吸收体热。四，多喝水，喝水有助于
  王世霞 主治医师天津市肿瘤医院

  2022-01-21 267次