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• 骨质疏松运动有效吗

  运动对骨质疏松来说，是非常有效的，生命在于运动，运动是在防止骨质疏松来说，是一个非常重要的措施。咱们以前防止骨质疏松，老说凭一些药物，或移除危险因素，这也是必要的，同时运动受力学刺激，都是非常重要的。运动以后我们受力的感受，包括我们里头，骨头内的骨细胞，它是感受力学信号的，它就能够刺激成骨、抑制破骨，这是非常重要的。老说生命在于运动，所以我们常去刺激它，受活动能够有效地去预防，或减缓骨质疏松。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-10 3028次

• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4244次

• 24骨质疏松能做运动吗
  24骨质疏松能做锻炼，锻炼的意义在于提高肌肉的力量，增强平衡和协调的能力，改善关节的活动度，减少跌倒骨折的发病率。骨质疏松患者要注意由于生活的方式，工作经历差异，身体不同的位置的骨量的丢失也是不同，在锻炼的时候要有放置，有所侧重。通常包括以下几点：一，运动锻炼可以间接的刺激骨骼，增强骨骼的代谢，维持骨量，减少骨量的丢失。二，进行运动锻炼，使肌肉锻炼增强减少骨折并发症的发生，尤其是腰背部肌肉的锻炼，对于防止腰椎骨折是更有作用。人体不同部位骨量丢失的情况是不一样，应该根据骨的丢失的情况，选择不同的锻炼方法。上肢骨质疏松患者可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等的运动。腰椎胸椎等脊柱骨术者可以选择仰卧起坐锻炼腰椎胸椎，下肢骨质疏松患者则可以选择爬楼梯，蛙跳，快速跑步等运动。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 1518次

• 骨质疏松能做瑜伽吗
  骨质疏松这一类病比较普遍，在人群当中也是比较常见，那么从骨质疏松的病理或者生理学来看，它是我们的人体骨头的骨质的流失，骨小梁变小或者是变细，骨的脆性增加。这个时候骨头骨折风险也就大大的增加。所以这一类病人经常容易在做一些剧烈运动或者是无意当中的摔跤而导致一些意外骨折。那么瑜伽是一种相对比较牵拉力度比较大的一种锻炼、这个时候很有可能造成一些不必要的骨折损伤。所以，这个时候建议病人尽量不要做一些剧烈运动或者是形体变化比较大，来规避骨折的一个风险。
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  李郭乔 主治医师广西医科大学第二附属医院

  2019-09-17 1817次

• 骨质疏松能做运动吗
  骨质疏松的患者可以运动，这个还是比较推荐的，因为在预防骨质疏松的方面就是有一条也可以，包括可以是适度的运动。就是当年轻的时候运动如果多，这个骨量骨头长的就会更加坚强，也就是说为整个人体储存了很多的骨头或者钙，在老年的时候就不太容易骨质疏松。对于老年人，他本身就疏松了，这个时候适度的活动是可以的，适度的活动会有利于他的骨质疏松的治疗，因为人体有一个反馈，如果不活动，人体就会自动的脱钙，所以一定量的活动对于骨质疏松是有帮助的，但是这个量要掌握，每个人还不一样，有的人适合拿10斤的，有人适合拿20斤的，这一定要量力而行。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-30 2401次

• 骨质疏松能做什么运动
  骨质疏松的患者主要可以进行适当的散步或者慢跑就可以了。一定要注意防止外伤，避免过度剧烈的运动，否则有可能会导致骨折的发生。同时还要积极的抗骨质疏松药物治疗，主要是使用一些碳酸钙d3、阿法骨化醇软胶囊。还可以使用鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1501次

• 骨质疏松能做热敷吗
  骨质疏松的患者是可以进行热敷的，可以使用热毛巾进行局部的热敷，也可以使用活血的中药进行局部热敷，但是一定要注意避免烫伤。进行局部的热敷可以促进局部的血液循环，有利于局部氧气以及营养物质的供应，在一定程度上能够消除局部的炎症性致病因子以及有害的代谢产物，也可以减轻局部的疼痛症状。但是对于骨质疏松仅仅进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 400次

• 骨质疏松需要运动吗
  骨质疏松的患者是需要运动的，目前建议骨质疏松症的患者从事以下运动，例如快步走，慢跑，游泳，骑自行车，跳健身舞蹈等，此外也有不建议骨质疏松症患者进行的运动，例如登山，爬楼，接触性的体育活动，例如足球，篮球等。运动是可以改善血液循环，增加成骨细胞的活性，提高骨密度，促进骨形成，所以我们通过运动可以达到防
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 162次