45岁时，跑步过程中的正常心率范围因个体差异而异，但一般来说，根据运动强度和身体状况，心率在最大心率的60%到85%之间被视为正常。这通常意味着在跑步时，心率可能介于110到150次/分钟。然而，这一范围并非绝对，还需根据个人健康状况和运动习惯来调整。
以下是影响45岁跑步时心率的几个关键因素：
1、个人体能体能较好的人，在同等运动强度下，心率可能相对较低。长期锻炼能提高心肺功能，使心脏在较低的心率下就能满足身体需求。
2、运动强度低强度的慢跑可能只会导致心率轻微上升，而高强度的快跑则会显著提高心率。因此，跑步时的心率与运动强度密切相关。
3、药物影响某些药物，如β受体阻滞剂（如美托洛尔、阿替洛尔）、钙通道阻滞剂（如地尔硫卓、维拉帕米）等，可能会影响心率。在服用这些药物时，跑步时的心率可能会有所不同。
4、健康状况存在心脏疾病、呼吸道疾病等基础疾病的人，在跑步时心率可能会有异常表现。因此，在开始运动计划前，建议先咨询医生。
5、环境因素高温、高湿等环境因素也可能导致心率上升。在不利的环境条件下跑步时，应特别注意心率的监测。
总之，45岁跑步时的心率正常范围是一个相对灵活的概念，受多种因素影响。最重要的是根据自身情况，合理安排运动强度，并密切关注身体反应。
