更年期是女性生命中的一个重要阶段，伴随着激素水平的变化，很多女性会遇到皮肤干燥、粗糙的问题。针对这一问题，我们可以从以下几个方面着手进行改善：
首先，保持皮肤清洁是基础。更年期女性应选择温和的洁面产品，避免使用碱性过强的清洁用品，以防止皮肤水分的过度流失。
其次，补水保湿至关重要。可以通过外部涂抹保湿霜、精华液等护肤品来锁住水分，形成一层滋润的薄膜，减少水分的蒸发。同时，内服适量的维生素和矿物质，如维生素E、C和B族，以及锌、硒等，也有助于提升皮肤的保水能力。
再者，调整饮食结构对改善皮肤状况同样重要。增加新鲜蔬果的摄入，特别是富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、猕猴桃等，可以帮助抵抗自由基的损害，延缓皮肤老化。
另外，良好的生活习惯也不容忽视。保持充足的睡眠，减少熬夜，戒烟限酒，这些都能在一定程度上改善皮肤状态，使其更加光滑细腻。
最后，适度运动能促进血液循环和新陈代谢，有助于皮肤的营养供应和废物排出，从而保持皮肤的健康和弹性。
综上所述，更年期女性面对皮肤干燥、粗糙的问题，应通过综合措施进行调理。值得注意的是，若皮肤干燥、粗糙状况持续加重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题，并在医生的指导下进行个体化治疗。
