骨质疏松用哪些食物补

骨质疏松患者应当通过合理的饮食来增加骨密度，改善骨骼健康，一般可以吃含钙质的食物、含磷食物、含维生素D的食物、含蛋白质的食物等。

1、含钙质的食物：

奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等是优质的钙质来源，日常适量摄入有助于增强骨骼。小鱼干、芝麻、海带等也含有丰富钙质，可作为补充。

2、含磷食物：

磷质与钙质相辅相成，共同构成骨骼的主要成分。蛋黄、瘦肉、鱼、禽类以及花生等富含磷质，合理搭配食用，有助于骨骼健康。

3、含维生素D的食物：

维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过食用鱼肝油、蛋黄以及经阳光照射的蘑菇等食物来增加维生素D的摄入。同时，适量晒太阳也能促进体内维生素D的合成。

4、含蛋白质的食物：

蛋白质是骨骼有机质的重要成分，骨质疏松患者应适量摄入鱼肉、禽肉、豆类等高蛋白食物。

如出现不适症状，应及时就医。