血糖，🌼作为衡量身体健康的一个重要指标，尤其值得我们关注。下面，我们就来聊聊空腹葡萄糖的正常值及其相关知识，帮助大家更好地了解自己的血糖健康状况。❤

空腹葡萄糖的正常范围🔴

🌈空腹血糖，是指在隔夜空腹至少8-10小时后所测得的血糖值，正常成年人的空腹血糖值一般是3.9~6.1mmol/L。在此范围内，说明身体的血糖调节机制在正常工作，能够维持血糖在适当的水平。

影响血糖的常见因素👇

🌷饮食：高糖饮食可能导致血糖暂时性升高。因此，合理控制饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加膳食纤维的摄取，对于维持血糖稳定至关重要。

🌷运动：坚持规律的有氧运动和力量训练有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。长期缺乏运动可能影响血糖代谢。

🌷应激状态：如感染、创伤、手术等应激状态会使体内激素水平发生变化，导致血糖升高。

🌈空腹血糖值是衡量人体糖代谢是否正常的重要指标，图片中整理了如何将空腹血糖值维持在正常范围内的方法，可以点击查看。👀