一般做操后30~60分钟后可以洗澡,此时身体能够平静下来,不会对身体造成损伤。如果做操之后出现身体不适,应该立即就医。
做操既能够促进身体的血液循环,也可以提高机体新陈代谢速度,有助于改善体质,提高抗病能力。但是做操之后不可以立即洗澡,因为做操会消耗身体的能量,而洗澡也会加速热量代谢和蒸发,易引起低血糖的情况。如果运动强度较小,身体新陈代谢速度比较慢,一般做操后30分钟后可以洗澡,如果运动强度较大,身体新陈代谢速度比较快,建议60分钟后洗澡。这样做可以使机体得到良好的休息,避免体能消耗过多。
洗澡的时候应该注意,洗澡水和室内的温度不宜过低,否则会刺激毛孔收缩,影响血液循环,引发感冒。另外,也要控制运动的时间,建议每天运动30分钟左右。