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• 小腹有肉怎么减

  往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是体内脂肪多，先通过运动和控制饮食来减少全身脂肪的含量，通过适当的有氧运动，低脂肪、低热量的饮食摄入，充足的维生素和矿物质的摄入，就可以先把全身的脂肪减少。在全身脂肪减少的基础之上再做局部的锻炼，比如说减腹操、俯卧撑、仰卧起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的锻炼。所以要想减小肚子，先减脂再塑形，这是一个合理的方法。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-26 4437次

• 怎么瘦脸瘦腿

  瘦脸瘦腿实际上有非常简便的方法，就是肉毒毒素的注射。通过将肉毒素注射在咬肌的部位，也就是脸两侧的部位，可以达到立竿见影的瘦脸的效果，手术方式很简单，很安全，即便不喜欢脸变瘦了的样子，过三五个月也就恢复到之前没打的样子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后侧的肌肉有两层，外层叫腓肠肌，内层叫比目鱼肌，就是在腓肠肌上进行肉毒毒素注射，因为小腿后侧两层肌肉的功能是一样的，通过外层肌肉注射可以使外层肌肉变小，同时也不影响腿部的功能，走路、正常活动都是完全没有影响的。当然，除了注射以外运动也是可以的，但是运动需要长期坚持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿见影的好处。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-25 3147次

• 小腹怎么瘦
  一、在生活习惯上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯温开水，不仅能够暖胃，还能够帮助排宿便。二、是合理的膳食。营养一定要搭配丰富，比如可以吃一些鸡蛋、酸奶、鱼、肉的食物。三、是坐姿要正确。不仅如果坐姿不对，不仅会使背部驼背，还会使脂肪囤积在腹部。运动就是饭后半个小时要站立，这样不容易使腹部的脂肪堆积。四、是要站立扭腰，这个可以使腰部很快的甩掉小肚腩。五、是洗澡按摩。用双手合成十字，然后顺时针的画圈。
  语音时长 1:21”
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-06 31408次

• 脖子怎么瘦
  方法一，清洁，脖子当中隐藏着许多的死皮、污垢，要减脖子的第一步就是好好清洁，保养颈部。先用温水清洁脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，轻轻的在颈部按摩，或者也可以使用柔软的毛巾自下而上的摩擦，这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢，最后再用温水清洗即可，可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时，也可以让颈部的肌肤更加的柔软。方法二是按摩，脖子往往是被忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子以后，从下而上进行手法按摩，最后轻轻的拍打脖子，这样可以促进血液循环。方法三就是运动，将脖子尽量的往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置，但颈椎有问题的女性要慎用。
  语音时长 01:43”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 28318次

• 怎么瘦小腹
  病情分析：1、控制好体重，这样才有利于减小肚子。2、需要进行一些腹部方面的运动，比方可以选择仰卧起坐或，同时也可以选择跑步、瑜伽练习或者是跳健身操。3、饮食上一定要严格控制好自身饮食的总热量。意见建议：建议在平时的生活中，可以做平板支撑，卷腹，俯卧撑，这些体育身体锻炼。另外要注意控制好自己的体重，不要吃太多，注意养成健康生活习惯。
  韩宝贵 主治医师邹平市中医院

  2020-07-31 1202次

• 怎么瘦头瘦脸
  如果想瘦脸建议患者进行抽脂治疗，把脸上皮下脂肪细胞抽掉就能够快速瘦脸。除了进行抽脂治疗以外，患者还可以进行溶脂治疗，另外也可以注射瘦脸针达到瘦脸的目的。除此以外，患者也可以考虑进行体育锻炼，通过加强体育锻炼控制饮食，慢慢的患者瘦下去后也能够瘦脸。建议选择正规的医院进行抽脂或溶脂治疗。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 403次

• 小腹怎么瘦
  一、在生活习惯上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯温开水，不仅能够暖胃，还能够帮助排宿便。二、是合理的膳食。营养一定要搭配丰富，比如可以吃一些鸡蛋、酸奶、鱼、肉的食物。三、是坐姿要正确。不仅如果坐姿不对，不仅会使背部驼背，还会使脂肪囤积在腹部。运动就是饭后半个小时要站立，这样不容易使腹部的脂肪堆积。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 118次

• 怎么瘦脚踝
  给大家推荐几个动作：一、每天踮脚一百下，可选择下午或晨起时，脚有些浮肿的时候来做。二、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚尽量的向下压。三，以脚为轴，脚尖画圈，逆时针。四、在看电视时，上下平行举动脚部。患者应该配合着营养结构上的饮食，营养丰富，清淡易消化，含高钙类的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼虾
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 225次