爬山作为一种强度较大的有氧运动，常常会导致身体出现各种反应，其中之一就是发热。那么，爬山后发热到底是怎么回事？👇

🌼运动性发热：爬山时，身体会因为剧烈运动而产生大量热量，导致体温升高。

🌼病毒性感冒：病毒感染引发上呼吸道炎症，爬山劳累使免疫力下降，从而引发或加重发热。

🌼细菌性感冒：爬山劳累使免疫力下降，细菌入侵上呼吸道，引发炎症反应和体温升高。

发热期间，应该注意以下几个方面：

🔔监测体温：密切关注体温变化，若持续高热需及时处理。建议定时用体温计测量体温并记录。

🔔避免剧烈运动：此时身体虚弱，应多休息，减少活动量，避免再次劳累。

🔔注意饮食：避免油腻、辛辣食物，比如辣椒，多吃蔬菜、水果和易消化的食物，比如小米粥、西红柿、苹果等。

💖发热的时候，还应该做好护理措施，以促进身体恢复，详情见图。以后爬山时要做好准备工作，避免类似情况再次发生。