弯腰后突然感到“咯噔”一下并伴随腰疼，可能是由多种原因导致的。首先，这种情况可能与腰部肌肉或韧带的拉伤有关，尤其是在进行不恰当或过度的腰部活动时。其次，腰椎关节的错位或腰椎间盘的问题，如椎间盘突出，也可能在弯腰时引发疼痛。再者，长期的腰部劳损或退化性病变，如骨质增生，亦可能导致类似的症状。此外，骨质疏松患者在弯腰时也可能因骨骼脆弱而受伤。最后，不正确的姿势或突然的动作也可能引起腰部的急性扭伤。
腰部肌肉或韧带的拉伤通常发生在过度使用或不当使用时，如长时间保持不良姿势后突然弯腰。腰椎关节错位可能是由于长期坐姿不正或突然转身等动作引起的。腰椎间盘问题则多见于长期承受重压或频繁弯腰的人群。腰部劳损和退化性病变则是长期积累的结果，与年龄、工作性质等因素有关。而骨质疏松则更多地影响到老年人，尤其是女性。
对于这种情况，初步的自我护理包括休息、冷敷、压迫和抬高（RICE原则），但如果症状持续不减或加重，应立即就医。每个人的情况都是独特的，因此治疗应根据个体情况量身定制。可能的治疗方案包括物理治疗、药物治疗，甚至在严重情况下可能需要手术。重要的是，任何药物或治疗都应在医生的指导下进行，以确保安全和效果。
