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含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。

1,粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米等。

2,豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

3,蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

4,水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。

以上内容仅供参考

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