小腿有紧绷感且特别硬可能是剧烈运动、肌肉拉伤、筋膜炎、肌腱炎、腰椎间盘突出症等原因导致，可以通过一般治疗、药物治疗等方法改善，需要及时就医。
1、剧烈运动：
如果之前做了剧烈运动，会使乳酸在小腿部位的肌肉堆积，此时会出现酸胀感以及紧绷感。需要注意休息，适当的减少运动，也可以对小腿部位按摩，能够缓解症状。
2、肌肉拉伤：
肌肉在运动中急剧收缩或者受到过度牵拉会引起损伤，此时会导致小腿部位的肌肉出现紧张及痉挛，用手按压时会感觉较硬，还会伴有明显的疼痛感。需要立即停止活动，然后用冰袋进行冰敷，能够促进皮下毛细血管收缩，避免症状持续加重。
3、筋膜炎：
发病原因和慢性劳损以及创伤有关，患病后会因为炎症刺激小腿部位的筋膜而出现酸胀、僵硬以及疼痛，还会引起活动受限。可以在医生的指导下使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏、洛索洛芬钠凝胶贴膏等药物治疗。
4、肌腱炎：
此疾病可能是长时间重复运动或者外伤导致，会使小腿部位的肌腱胶原发生纤维变性，此时会出现肿胀、按压疼痛、活动受限等症状，还会引起小腿紧绷感。可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、吲哚美辛胶囊等药物治疗。
5、腰椎间盘突出症：
如果本身患有腰椎间盘突出症，会压迫局部神经根而引起小腿疼痛，还会使小腿后侧的神经受到牵拉，疼痛严重时也会出现肌肉紧绷以及僵硬。可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物治疗。
平时要加强保暖，根据天气变化添减衣物，恢复期间也不可以吸烟喝酒。
